Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Σειρά:
Αντιμετωπίζοντας
Συγγραφέας:
Έχετε επιθυμήσει έναν ήρεμο ύπνο το βράδυ; Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.
Τιμή βιβλίου
7.70€
Δωρεάν Μεταφορικά άνω των 15€
Άμεσα διαθέσιμο!
Τιμή e-book
5.99 €
Προστασία DRM:
Ναι
ebook Format:
ePub
Συμβατότητα:
iOS, Android, Windows
Δείτε οδηγίες εγκατάστασης των ebooks
  • Αυτό το μικρό βιβλίο αποτελεί ένα πολύτιμο πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου.
    Peter Cooper καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Ρέντινγκ

Αντιμετωπίζοντας την αϋπνία

Σειρά:
Αντιμετωπίζοντας
Συγγραφέας:
ISBN:
978-960-653-147-7
Ξενόγλωσσος Τίτλος:
An introduction to coping with insomnia
Μεταφραστής:
Τατιάνα Γαλάτουλα
Έκδοση:
1η
Ημερομηνία έκδοσης:
04/11/2020
Αριθμός σελίδων:
112
Format:
Paperback
Μέγεθος:
120 X 177
Χώρα προέλευσης:
Ηνωμένο Βασίλειο
Σειρά:
Αντιμετωπίζοντας
Κατηγορία:
PSYCHOLOGY
Τιμή βιβλίου
7.70€
Δωρεάν Μεταφορικά άνω των 15€
Άμεσα διαθέσιμο!
Τιμή e-book
5.99 €
Προστασία DRM:
Ναι
ebook Format:
ePub
Συμβατότητα:
iOS, Android, Windows
Δείτε οδηγίες εγκατάστασης των ebooks
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

Αξιολογήσεις

Γράψτε το σχόλιό σας



Οι Συγγραφείς

Colin Espie

Ο Colin Espie, PhD, DSc, FRSM, FBPsS, γεννήθηκε το 1957 στη Σκοτία. Είναι καθηγητής Ιατρικής του Ύπνου στη Σχολή Κλινικών Νευροεπιστημών Νάφιλντ του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, καθώς και βοηθός καθηγητή στο Κολέγιο Σόμερβιλ. Ασχολείται ενεργά με την εξέλιξη του Ινστιτούτου Ύπνου & Κιρκαδικών Νευροεπιστημών (SCNi). Η έρευνά του επικεντρώνεται ειδικότερα στην αξιολόγηση και τη θεραπεία των διαταραχώ...
Colin Espie

Εγγραφή στο Newsletter

Για αποκλειστικές προσφορές, νέες κυκλοφορίες και ξεχωριστές εκδηλώσεις, κάντε εγγραφή στο newsletter